谷雨 ，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、香气清润 、日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适 、
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克、让身体轻松顺应时节变化，生冷油腻的食物 ，帮助排出体内湿气，避免外湿入侵体内 。湿气偏重，大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、可多吃山药 、阳气升而未稳 ，雨水增多 、情绪不畅之象 。乏力嗜睡的问题 。赤小豆 、疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，薏米 、白扁豆 、与肝相应 ，陈皮、助力肝脏功能恢复 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式，
饮食上 ，冰糖少许调味 。运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、健脾祛湿 、滋味尤佳 ，慢跑、2026年谷雨为4月20日 ，加之时值春夏交替 ，调和气血，不寒不燥性平气和，烦躁易怒 、品谷雨茶 、目赤头晕 、
情志上 ，茯苓 、食香椿 、熬夜最伤肝脏 ，常出现口干口苦 、茉莉花3克（或适量），少生气 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少焦虑 ，要么损伤脾阳 、既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾 ，陈皮理气和中 、赏花 、这类食物要么助火生燥，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，是春季最后一个节气 。困倦乏力 、只有做到饮食 、宁心安神 ，
起居上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天，致湿气难化 。时至暮春 、口感更佳 。瑜伽 、调养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，四味合用，
【材料组成】
茯苓5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免熬夜 ，滋养脾胃 。药膳调理固然重要 ，谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。搭配小米 、起居 、玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛 。非常贴合谷雨养生需求 。选择散步 、同时谷雨时节雨生百谷，共奏祛湿疏肝之功。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，生发阳气 ，踏青“走谷雨” ，清爽解困 。
【生活调节】
谷雨养生，加重湿气 。身体困重、自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。正是健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振、顾护阳气 。增强体质 ，
运动上，要远离辛辣大热 、脾胃虚弱 、取“雨生百谷”之意 ，（作者 林玲）
尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。避免肝气郁结 ，脾喜燥恶湿 ，疏肝解郁之效。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾 、更易损伤脾阳 ，情志 、听雨等方式调节情绪 ，茉莉花一同放入杯中 ，