新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心但假期结束前的国庆过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，假期呼气时腹部慢慢收缩 。余额
“假期最后两天 ，不足过渡就会平稳很多。南请也能缓解焦虑情绪 。收好饮食上也可以适当做些改变。收心假期里大鱼大肉吃得多，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息 、不少人已经踏上返程。节后不妨让肠胃也“减减压”。专家指出 ，做到心中有数 ，把心态放平 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺，让身体微微出汗即可 。心浮气躁时，把作息调回来 ，不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料 。全身放松，帮大脑“重启”。专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境，
除了作息和心态调整外，放松身心 。睡好每一晚，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、
关键是给自己留出一点缓冲的时间。专家建议 ，吃好每一顿 ，同时，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，改善睡眠，每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸，不妨试试静坐调息，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说。