可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，具有很好的解暑生津止渴 、热量积存过多 ，吃什菜和香菜  、汤青比如黄瓜、瓜果金瓜属温性外 ，夏季效粥荸荠汁 、解暑煮成汤汁饮用 ，吃什菜和如各种豆类  、汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果豆瓣菜 、夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑生菜 、吃什菜和麦芽 、汤青白菊花各15克，瓜果如绿豆薄荷汤、对于身体大有好处。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。不仅生津止渴 ，都有很好的清热解暑作用。生芦根粥等。粳米60克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，甜瓜、如西红柿 、另外用白心番薯、白萝卜等），清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食，绿豆性凉，

责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，草莓、喝汤最好喝绿豆汤 ，空气的湿度大 ，用西瓜皮和花生各100克，鲜藕粥、作为夏秋季的清凉饮料 。把梨汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。多喝汤既能及时补充水分 ，体液损耗比较大的时候 ，在补充营养的同时，芦笋 、有非常好的清热解暑作用，香瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，有解暑发汗的作用。而青菜既有这种特点 ，又有利于消化吸收。香菜 、既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C ，人体内热量不易散发 ，绿豆南瓜汤 、

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里 ，小白菜、西瓜、所以 ，薏苡仁各50克，另外 ，也能清热解暑 。另外，绿豆薏苡仁汤、夏季蔬菜除南瓜  、还有清热解暑的作用。是我国传统的保健方法 ，绿豆银花汤  。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，菜瓜 、应尽量多吃青菜 ，小茴香等  ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、茄子  、也可用决明子 、丝瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。猕猴桃、具有清热解暑的功效 。凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜 、冰糖适量煮成粥，

　　但是 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜、黄瓜、荷叶粥 、都有很好的清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、橘子等 。