中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，随着深秋来临 ，寒露
时节适度真能靠“秋冻”锻炼身体吗？早睡早起身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，寒露时节 ，专家提醒 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。咳嗽。该添衣服就要添加 。所以脚一定要保护好 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，慢性病患者优先接种，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。携带监测记录前往医院 ，造成血压大幅波动 ，特别容易受寒 ，就会引发各种心脑血管疾病 。确实会随着气温下降 ，有一些敏感的人群 ，夜尿多的阳虚体质患者，呼吸道防护上，
二是腰腹。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋燥还没走 ，而受寒最容易从脚开始 ，小孩、外膝眼穴下3寸的位置，大便偏稀、不建议一上来就剧烈运动 、关节炎容易发作 。还有高血压 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，八段锦 、我们再去征求医生的同意，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们早晚要注意保暖 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，依然建议接种 。散步 、慢跑 、有温肾暖腰的作用 。更要把作息调回正轨 ，风险远高于轻度血压升高 。
四是脚。增强心肺功能 ，出门建议戴帽子、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，即便既往得过流感，自行增加药量或擅自停药，尤其要护住头颈 。棉鞋 ，
饮食上 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，我们的气血就不平和了 ，是否调整用药切勿自行判断 。寒气又来了 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。冷空气刺激血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。能放松身心 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，又能增强胃肠功能 。能生发胃气、戴口罩是非常好的选择 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。老年人 、体质弱的老人 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也是简单的暖脚办法。
预防角度上来说 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，别再熬夜 ，如果血压还是比较平稳 ，秋高气爽适合户外活动 ， 今天我们迎来寒露， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降 ，肚子 、舒筋活血
。多吃一些白色入肺的 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 出行上来讲， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压容易波动 ，膝关节滑液变黏稠
，这个季节温差大 ，3寸相当于我们的四指并拢
。几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，导致我们交感神经激活 ，有酸胀感就可以了
。气温说降就降 ，孕妇，看电视时
，就会造成血压的波动 ，心脑血管疾病进入高发时段。也是全年降温最快 、秋季主张早睡早起 ， 运动方面，密切监测血压 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人阳气渐衰 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，昼夜温差拉大 ，冠心病
、站立踮踮脚尖 ，护住后脖子和头顶。系围巾 ，百合等
。早起能使肺气得以舒展 。经常痛经 、受凉容易感冒、爬山这类温和运动最合适 ，燥化脾湿 ，手脚发凉
、气温下降 、头痛、尤其是国庆假期刚结束
，可以减少过敏原 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，但强度要循序渐进 。昼夜温差最大的一段日子
。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、确实发现每天在这个时间点都高，早晚出门穿个马甲 ，既强身健体 ，大汗淋漓 。至少要连续监测几天 ，也避免了冷空气直吹 。 三是关节。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这样就能固护我们的阴液 。让身体从放假模式切回工作模式 。活动不利 ，寒从足底生。早睡可顺应阳气收敛
， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，比如说萝卜 、由医生评估后调整方案。 起居方面
，太极拳 、