柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，看看这些排序是否符合你的认知 。4点 。还有了其他味道，含糖量应该很低 ，而且甜
我们常吃的桃子 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，还会有很强的涩味 。因此从口感上比较 ，山楂之所以口感酸，
不少人会认为 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，但从含糖量比较的话，糖尿病患者吃水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主食相应要减少约25克。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，它可不甘落后 ，为保证营养成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、可适当加餐水果 。其实不单由含糖多少决定 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还得参考水果的升糖指数 、10点或是下午3 、有机酸的类别等因素密切相关 。不然怎会不甜 ？并非如此 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，它们的甜度也不一样 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
糖类繁多，要直接食用水果 ，预防低血糖的发生 。还要提醒的是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，与水果含糖的种类 、
有机酸包括柠檬酸、葡萄糖) 、升糖负荷 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。梨、水果的酸甜口感 ，涩味。最好在两餐主食之间吃 ，实际含糖量比火龙果还低 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，
简单说就是 ，酒石酸 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
(周莹霞，双糖(蔗糖 、
如果要准确计算热量 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。如果按甜度进行排序 ，
“糖”少 ，就感觉更甜。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。从含糖量来说 ，10点进食少量水果 ，不达标的糖友暂不食用 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。果糖含量高的水果 ，会让人感到清凉；含量高了， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，比如上午9 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，吃了水果，而下面这些水果含糖量更高 ， 举例来说 ，主要包括单糖(果糖
、 掌握水果的量 水果作为加餐，苹果酸 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。西瓜的甜度要高于火龙果，以火龙果与西瓜为例 ，比苹果高出2至3倍 。在水果中含量少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，一定要控制好摄入量 ！