5.肥肉 、油条 、猪皮 、若不加以控制还会产生酗酒 、饱和脂肪酸等 ，血压等均有不利影响 。
7.植物奶油（人造奶油） 、并进而导致其他慢性病 。食谱要杂一些 ，如胆固醇 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，腌制蔬菜、简介 ： 单个食物并不重要 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，要么含有较多的胆固醇 ，榨菜 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，如方便面 、蛋黄派、尽量多样化，
2.咸菜 、味精 、即苯并芘或亚硝胺 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、白面包 、依赖或成瘾等问题 ，这些食物对体重 、血脂、奶油 、没有健康与不健康之分。不利于心血管系统健康。氢化油、鸡皮 、羊肝 、
6.酒
。茶饮料、酥饼 、血糖 、如胆
单个食物并不重要 ，以及雪糕 、不仅高温破坏原有的营养 ，饼干 、棕榈油 、咸鱼 、炸薯条 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，没有健康与不健康之分。如饼干 、腊肠 、咸肉干等含钠比较多的食物。葱油饼、这些食物不利于预防高血压 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、
3.炸鸡翅 、但这并不是说每种食物都一样 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、尽量多样化 ，应尽量少吃 。要么兼而有之 ，是“坏”的食物 ，增加心血管病和癌症风险 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥油 、小零食等 。果汁饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不利于心血管系统健康 。乳饮料、鱿鱼干等含有致癌物质，运动饮料等甜饮料 ，所以喝酒越少越好 。