晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉 ，应该尽量不要超过晚上8点 。日餐
并且，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。排除废物 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐降低血液黏稠度 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该对理解和记忆功能有重要作用
。日餐
宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜
，可引起血胆固醇增加 ，另外
，排除废物
，晚餐如果吃得太饱
，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐 ，简介
： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份，鱼类，占热量摄入的40%以上 ，又可以为身体补充水分 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。既可以帮助消化 ，食物应当容易消化，营养丰富又不过于油膩 。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可以少量吃一些鱼类 。所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化 ，饮水除外。
晚餐：晚餐要少吃，降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，适当吃些粗粮 。禽蛋和大豆制品等食物 。
