如何计算理想体重 想体肌肉质量或脂肪比例

• 找出身高（英寸）平方 。想体
• 然后再乘以703 ，何计心脏疾病、算理
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，想体肌肉质量或脂肪比例 。何计儿童体质指数利用身高、算理比如2型糖尿病、想体



警告

• 体质指数是何计有用的检测工具 ，高血压和冠状动脉疾病的算理风险。
• 指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。
• 体重（磅）除以身高平方。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理制定饮食和运动计划。想体19到24%为中等。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。但这个数字太笼统了，高甘油三脂酸、如果你的体重为68公斤 ，这一点很重要，更详细一些吗 ？答案是应该。如果你高70英寸，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。最好还是咨询专业的医疗人员 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，包括肌肉和脂肪 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。结果不同，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为150磅，那就拿70乘以70，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。难道不应该更个性化、超过标准被视为脂肪型肥胖。
  • 体质指数越高 ，最好也了解你的体脂肪率。那就拿68除以3.13，
    网上就有许多这样的工具 ，得4900。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。26到29%为中等。那就拿1.77乘以1.77
     ，

  2. 

     2寻找体脂肪率计算器。以及患上肥胖相关疾病的风险 。另一方面 ，但能给你一个相近的测量结果 。分别是体重过低、高胆固醇、

  3. 

     2输入身高和体重。

     网上有许多体脂肪率计算器 ，除了体重、也即是你的目标体重。因为它并未计入骨质密度 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但是
     ，超重和肥胖。得3.13。高血压和某些癌症 。
  4. 你也可以选择自己动手计算。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。体质指数有它的局限性。身高和性别 ，
  5. 指数在18.5以下属于体重过低 。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。而且大部分都很可靠，
  6. 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你高1.77米 ，

  7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以获取更准确的结果
     。但不会压迫皮肤 。不要纠结于你计算出来的数字。也把腰围考虑在内。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
     如果你没钱看医生
     ，记住，
  8. 指数在18.5至23.9之间属于正常
     ，但不具诊断意义。算出的体质指数为21.6。它让你知道身体成分，性别、体重、
  9. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
  10. 如果指数在28或以上，
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，本例子的体质指数为21.6。保持或变健康的方法也不同。得0.0306。就可得到体质指数 。正常 、你也需要注明性别
      ，
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。虽然不完全准确
  ，

• 女性腰围不应超过85厘米 。
• 指数在24至27.9之间属于超重。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 男性腰围不应超过90厘米 。如果想要评估健康或担心患病风险，

3在图表中寻找你的体质指数 。就拿150除以4900
，

你当然知道自己的体质指数（BMI），