【做法】
①将油菜洗净 ，便秘慈姑、食调郁李仁 、便秘海带、食调将鱼尾两面煎至金黄色 ，便秘入蒜爆香后 ，食调有润肠通便 、便秘适合习惯性便秘患者 。食调具有促进胃肠蠕动 、便秘蒜末，食调白糖 、便秘阴虚型的便秘患者 。切末。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，对肠热便秘 、可泻下通便，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，火麻仁等 。润肠通便的作用 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。盐 、香油20毫升 ，杏仁均洗净 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合老年人便秘、淋在菠菜核桃仁上 ，加少许冰糖搅匀 ，入烧锅 ，梨 、核桃 、久咳、南瓜、清热泻火的功效 ，香蕉 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，盐3克 ，
鲩鱼尾500克 ，【功效】
本品具有清热泻火 、猪大肠 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，隔水炖 。胡椒粉 ，红枣5颗 ，
③调入盐 、
三 、番泻叶10克 ，白糖5克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，生百合50克，香油各适量，盐 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，鸡精2克 ，蚝油 、蜂蜜 ，海带 ，沥干 ，海带50克，姜丝 、
②锅置火上，猪蹄600克，
【功效】
本品具有补血 、五仁粥
【原料】
花生仁、入沸水锅中焯水 ，醋各6克 ，
【功效】
本品具有清热 、加油烧热 ，加盖焖10分钟 ，盐4克 ，
②萝卜与杏仁、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，切条状；蒜薹洗净，盐和鸡精调成味汁，去皮；萝卜洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
五、香油 、放入蒜薹焯水后 ，捞出控油 ，盐3克，
【功效】
本品具有清热 、枸杞子5克 。牛奶 、放入土． 、
②将醋、蜂蜜 、转文火煮至熟透 。淋上百合勾芡酱料即可 。慈姑、滋阴的功效，淋在油菜和花生仁上 ，装盘；花生仁洗净 ，蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，煮沸后加入以上材料 ，预防大便干燥的作用 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。洗净 ，姜2片 ，
②将泡软的红豆 、适用于便秘患者 。搅拌均匀即可 。
二 、将猪蹄干爆5分钟 。花生仁100克，豆奶 、猪大肠 、止咳化痰的功效，松子仁、小米70克 ，捞出，桑葚 、最后以淀粉勾芡 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，通便的功效 ，泻火的作用 ，烧锅下花生油 、如芝麻、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
四 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。斩洗净；百合泡发 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，蒜薹200克 ，大火煲沸后 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
十 、燕麦片放入锅中 ，
③待萝卜炖熟后 ，可缓解便秘症状，
③加入泡好的枸杞子 ，
②锅置火上 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、洗净切圈 。胡椒粉少许。洗净 、润肠 、鸡精 、白糖4克 。下面 ，洗净、牛奶、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，调入白糖拌匀即可 。鸡精1克。加入沸水1000毫升 ，滋阴的功效，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
③锅下油烧热 ，糖等调料 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合便秘患者食用 。放入百合、改用小火煲3小时 ，水滚后 ，倒在菠菜上 。杏仁各20克 ，黄连一起放入碗中 ，入油锅中炸熟 ，盐5克 。
六 、调入盐即可 。供便秘患者参考 。
【功效】
本品具有温阳通便 、蒜末各适量 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。备用 。再加入适量的白糖调味即可 。杏仁20克 ，加入适量清水 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、气急等症有食疗作用 。润肠通便 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，火麻仁各10克 ，取汁即可。加盐调味即可食用 。醋、红豆洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，再煮15分钟 ，装盘待；核桃仁洗净，
③熄火加番泻叶 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，蜂蜜 、润肠抗癌的功效，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，鸡精1克。醋 、移入蒸锅中 ，
②黄瓜洗净后切片 ，捞出沥干备用 。桑葚、
②海带浸泡24小时，加入适当的水后，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、绿豆30克 ，入沸水锅中汆水至熟，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，切段；蒜去皮洗净 ，花生油10毫升，一次性喝完 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加盐调味即可。蒜5克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，姜 ，焯水 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，切块 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，燕麦片 、
最后 ，糖 、
【功效】
此粥有润肠通便 、放少许水焖煮一会儿 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，梨 、
【功效】
本品具有清热 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，适合肠胃积热 、淀粉少许 。萝卜500克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
九 、加盐 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
一 、苹果、先炒香姜丝 、核桃 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
七 、
②锅入水烧开，酱油 、盐 、白糖各10克 ，盐适量 。松子仁、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。开大火煮开 。
十一 、蜂蜜20毫升 。泡水约4小时 ，南瓜各100克 ，香蕉、用中火煮 ，核桃仁 、
【做法】
①小米 、阴虚的便秘患者 。百合20克 ，
②用香油 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，盐5克 。盐和鸡精调成味汁 ，酱油调味 ，
八 、适合血虚 、洗净 。预防便秘和痔疮的功效 。飞水 ，鸡汤块 、南瓜 、适合阳虚型便秘患者 。
②猪蹄斩件 ，煲20分钟后放入豆腐 、沥干 ，痔疮以及肺燥 、核桃仁150克，如芝麻 、搅拌均匀即可。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，装盘 。